•Online & vor Ort in meiner Praxis in Friedberg/Bayern•
FIX YOUR GUT
transformiere deinen Stoffwechsel in 4 Wochen
4 Wochen – 4 intensive Termine
Ernährung, Lifestyle, Routinen, Massage, Kochen
Bonus: exklusiver Zugriff auf die Heal Yourself Ayurveda Community online Inhalte
Viele Beschwerden, mit denen Klientinnen zu mir kommen, haben eine gemeinsame Wurzel:
ein geschwächter Darm und ein überforderter Stoffwechsel.
Ob du unter Rückenschmerzen, Schlafstörungen, hormonellen Schwankungen oder emotionaler Erschöpfung leidest –
die Verdauung ist fast immer mitbetroffen, selbst wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint.
Der Darm ist weit mehr als nur ein „Verdauungsorgan“. Er ist eng mit deinem Nervensystem, deinem Hormonhaushalt und sogar deiner Psyche verbunden.
Ein gesunder Darm sorgt dafür, dass Nährstoffe aufgenommen, Abfallstoffe ausgeschieden und Botenstoffe wie Serotonin (unser „Glückshormon“) gebildet werden.
Wenn die Verdauung überlastet ist, wirkt sich das auf deinen ganzen Körper aus – von der Haut bis zur Stimmung.
Darum beginnt nachhaltige Besserung dort, wo dein Körper am direktesten reagiert: im Bauch.
Gewürze & Kräuter
leckere Rezepte
Entspannung
Deine Ergebnisse am Ende des Programms:
Du fühlst dich endlich wieder wohl in deinem Bauch.
Keine ständige Enge, kein aufgeblähter Unterbauch mehr. Stattdessen ein angenehmes, leichtes Gefühl nach dem Essen und mehr Vertrauen in deinen Körper.
Dein Kopf ist klarer.
Das ständige Gedankenkarussell wird leiser. Du kannst dich wieder besser konzentrieren, Entscheidungen treffen fällt leichter, und du fühlst dich mental sortierter.
Du schläfst besser und wachst erholter auf.
Dein Schlaf ist tiefer, du wachst nicht mehr ständig auf – und dein Körper hat über Nacht endlich wieder die Chance, sich zu regenerieren.
Dein Energielevel ist stabiler.
Die typische Müdigkeit nach dem Essen oder das Nachmittagstief verschwinden. Du fühlst dich gleichmäßiger wach, belastbarer und mehr in deiner Kraft.
Du hast weniger Schmerzen – vor allem im Rücken, Bauch oder Kopf.
Dein Körper spannt nicht mehr ständig an, um irgendetwas „festzuhalten“. Die Schmerzen lassen nach, weil dein System endlich entlastet wird – durch bessere Verdauung, weniger Entzündungen und weniger innere Anspannung.
Du hast wieder Zugang zu deiner Intuition.
Du spürst besser, was dir guttut – beim Essen, in Beziehungen, im Alltag. Die Verbindung zu deinem Körper wird klarer. Dein Bauchgefühl meldet sich wieder – und du hörst drauf.
Du bist ruhiger – innerlich und äußerlich.
Das Nervensystem kommt runter. Dein Atem ist tiefer, dein Puls ruhiger, dein ganzes System entspannter. Das spüren auch andere an deiner Ausstrahlung.
Du hast einen konkreten Fahrplan, was dir hilft.
Du gehst nicht mehr planlos durch deinen Alltag, sondern weißt genau: Diese Lebensmittel tun mir gut. Diese Routine entspannt mich. Das meide ich besser.
Du hast Werkzeuge, die du im Alltag wirklich nutzen kannst.
Fix your Gut – baue deinen Darm wieder auf
das Programm für deinen Bauch und dein ganzes System
• 1 Paket – 4 Termine – online & vor Ort kombiniert •
Vor dem 1. Termin:
Du bekommst ein Tagebuch „Licht auf den Alltag“ von mir und führst dieses 5-7 Tage lang.
Du dokumentierst folgendes:
- Aufsteh- und Zubettgehzeiten
- Schlafqualität und Energielevel
- Was du isst und trinkst
- Wann du isst und trinkst
- Verdauung/Stuhlgang – Zeitpunkt und Qualität
Das bildet die Basis für die Zusammenarbeit und für die individuelle Beratung.
Termin 1: Du erzählst – ich höre zu
(Vor Ort in meiner Praxis in Friedberg, 90 Minuten)
Du bringst dein „Licht auf den Alltag“ Tagebuch mit.
Im ersten Termin geht es um:
deine aktuellen Beschwerden (körperlich & psychisch)
dein Ziel: Was soll sich verändern?
deine Ernährung, Lebensgewohnheiten und Energieverläufe im Alltag
Außerdem führe ich eine ayurvedische Anamnese durch, bei der ich – unter anderem – Puls, Zunge, Haut und Sprache beobachte. So entsteht ein umfassendes Bild von deinem momentanen Zustand.
Du bekommst bereits in diesem ersten Termin die ersten konkreten Empfehlungen, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.
Wohlfühl-Kompass – Dein persönlicher Fahrplan für einen stabilen Stoffwechsel
Basierend auf unseren ersten Termin stelle ich dir deinen individuellen Wohlfühlkompass zusammen. Dafür brauche ich 2 bis 3 Arbeitstage.
Diese bekommst du in PDF Form, die du dir speichern und ausdrucken kannst.
Dein Wohlfühlkompass beinhaltet:
- Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf deinen aktuellen Zustand und Beschwerden
- einfache, leckere Rezepte, die deinem Darm richtig gut tun
- Routinen für deinen Alltag, die dich unterstützen und kräftigen
- ayurvedische Pflanzenmedizin, genau auf dich abgestimmt
- Atem- und Achtsamkeitsübungen, Asanapraxis für einen klaren und entspannten Kopf
Termin 2: Jetzt geht es in die Tiefe!
(Online oder vor Ort in meiner Praxis in Friedberg 60 Minuten)
- in einem online Termin sprechen wir den Wohlfühlkompass gründlich durch
- ich erkläre dir alles in Detail, was du umsetzen sollst
- Du darfst all deine Fragen stellen
- ich beantworte diese Fragen ganz individuell
Wichtig:
Du lernst hier genau was dir und deinem Bauch gut tut. Darüber hinaus verstehst du auch WARUM genau diese Vorschläge dir gut tun.
Du lernst dich und deinen Stoffwechsel sehr genau kennen und nimmst diese individuellen Tipps für die Zukunft mit.
Du bekommst das Wissen von mir, wie du dich jeder Zeit wieder in die Balance bringen kannst!
Termin 3: Feinschliff und ayurvedische Bauchmassage
(Vor Ort in Friedberg, 90 Minuten)
Nachdem du die ersten konkreten Erfahrungen mit deinem persönlichen Wohlfühlkompass gemacht hast, können wir an den Vorschlägen weiter schleifen. Basierend auf dein Feedback passen wir diese an. In einem 30 minütigen Gespräch schauen wir gemeinsam an, was sich bisher verändert hat, wo du noch Unterstützung brauchst.
Als Krönung deiner Transformation bekommst du eine ayurvedische Bauchmassage mit einem hochwertigen ayurvedischen Kräuteröl (60 Minuten). In dieser Massage dreht sich alles um die in deinem Bauch gespeicherten, unverdauten Emotionen. Um das Eingemachte.
Die Massage löst altes und verspanntes im Bauchbereich. Sie beruhigt dein Nervensystem und stärkt das Verdauungsfeuer. Physische und emotionale Lasten dürfen gehen und es darf Raum für Neues entstehen. Die Massage endet mit einer Leberwickel und Ruhezeit.
Termin 4: offene Fragen und ayurvedisch Kochen
In diesem Termin beantworte ich all deine noch offenen Fragen.
.. und dann geht´s in die Küche!
Unser Nahrung ist das wichtigste Medizin, wenn es um den Stoffwechsel geht. Du lernst die wichtigsten Gewürze und Zutaten lernen, die dir gut tun, die dich unterstützen und sicher stellen, dass du gut genährt und energiegeladen bist. Ohne Blähungen und Schweregefühl.
Wir bereiten eine Mahlzeit gemeinsam zu – ein warmes Frühstück oder eine Hauptspeise, nach deinem Wunsch.
Boni:
- Während unserer Zusammenarbeit bekommst du Zugriff auf die exklusiven online Inhalte von der Heal Yourself Ayurveda Community, um deine Transformation noch mehr zu unterstützen. Hier findest du Rezepte, Anleitungen, Videos, geleitete Meditationen, Yogastunden und noch viel mehr, die du jeder Zeit abrufen kannst.
- Während der 4 Wochen hast du meinen durchgehenden Email Support. Ich beantworte deine Fragen individuell und umgehend.